জেনে রাখুন

অতিরিক্ত চা নয়
পানীয় হিসেবে চায়ের কোনো তুলনা হয় না। চা না খেলে অনেকেরই দিন শুরু হয় না আবার শেষও হয় না। কাজে শক্তি জোগানো ও ঘুম ভাঙানো থেকে শুরু করে বন্ধুদের আড্ডায় চা খুবই জরুরি একটি খাবার। তবে অতিরিক্ত চা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। চা খেলে শরীরে নানা ধরনের ক্ষতি হতে পারে।

যেমন : হার্টের ক্ষতি হতে পারে, কনস্টিপিউশন ও প্রোস্টেড ক্যান্সার হতে পারে। এ ধরনের মারাত্মক বিপদ আসতে পারে অতিরিক্ত মাত্রায় চা খেলে। চায়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে, যা শরীরের উদ্দীপনা বাড়াতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে শরীরের উত্তেজনা বাড়বে, অস্বস্তি বাড়বে, অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতির সৃষ্টি হবে, উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা বাড়বে। এক কথায় বলা যায়, অতিরিক্ত মাত্রায় চা খেলে শরীরে একটা অস্থিরতার সৃষ্টি হবে।

আর চায়ে থাকা ক্যাফেইনের প্রভাবে ঘুমের ক্ষতি হবে। ফলে অনিদ্রাজনিত রোগ দেখা দেবে। রাতে ভালো ঘুম হবে না। চায়ে হিউফাইলিন নামক এক ধরনের রাসায়নিক থাকে, যা পরিপাক প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। ফলে কনস্টিপিউশন দেখা দিতে পারে। মানসিক চাপ উপশম করতে বা আমাদের ব্যস্ত জীবন থেকে একটু বিরতি নিতে আমরা চা পান করি। অনেক সময় এর মাত্রা বেড়ে যায় অনেক। কিন্তু এতে মানসিক চাপ না কমে আরও বেড়ে যায়। কারণ অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ মানসিক অস্থিরতা আরও বাড়িয়ে দেয়। ফলে চায়ের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া ভালো। তবে এর জন্য স্বাভাবিক চায়ের তুলনায় গ্রিনটি বেশ উপকারী।

ঘাড় ব্যথা কমাতে
লোখাপড়া বা সাধারণ কাজকর্মের সময় বসার ভঙ্গি বা শরীর ত্রুটিপূর্ণ অবস্থানে রাখার কারণে ঘাড়ে ব্যথা হয়। এ পরিস্থিতিতে অভ্যাস পাল্টে সুফল মিলতে পারে।

lএকই ভঙ্গিতে ঘাড় গুঁজে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করবেন না। অফিসে ডেস্ক বা কম্পিউটারে কেউ কেউ ঘাড় নিচু বা বাঁকা করে কাজ করেন। সে রকম হলে প্রতি ঘণ্টায় একবার হলেও বিরতি নিন। ঘাড়ের হালকা ব্যায়াম করুন বা এদিক-ওদিক একটু ঘুরে আসুন।

lঅফিসে কম্পিউটারের মনিটর আপনার চোখের সোজাসুজি রাখুন। ঘরে ল্যাপটপে যখন কাজ করবেন, তখন টেবিল ব্যবহার করুন বা কোলের ওপর একটি বালিশ রেখে তার ওপর ল্যাপটপ রাখুন। ঘাড় আর মাথার ফাঁকে ফোন ধরে একদিকে ঘাড় বাঁকিয়ে কথা বলবেন না। দীর্ঘ সময় হাত দিয়ে ফোন ধরে রাখাও ঠিক নয়। এসব ক্ষেত্রে ইয়ারপড ব্যবহার করতে পারেন।

lরাতে ঘুমানোর সময় অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করবেন না। এতে ঘাড়ের হাড়ে চাপ পড়ে। পাতলা একটি বালিশ ব্যবহার করুন, যেন মেরুদণ্ড সোজা থাকে।

lচোখের সমস্যার জন্য আমরা অনেক সময় ঘাড় পেছনে হেলে দেখতে চেষ্টা করি। এ রকম ক্ষেত্রে চোখ পরীক্ষা করান, প্রয়োজনে চশমা ব্যবহার করুন।

lটিভি দেখা, গান শোনা বা অলস সময়ে সোফায় বাঁকা হয়ে শোবেন না।

lচেয়ার বা সোফায় সোজা হয়ে বা হেলান দিয়ে বসুন। মাঝেমধ্যে বিরতি নিন।

গ্রন্থনা: ডা. তারিক হাসান