গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমছে না
.
ডা. খাজা নাজিম উদ্দীন
প্রকাশ: ০২ ডিসেম্বর ২০২৪ | ২৩:২৫
কিছু খাবার না খেলেও গ্যাস হয়। পেটে ব্যথা হতে থাকে। প্রচণ্ড গ্যাসের সমস্যা থেকেই গ্যাস্ট্রিক হয়। কীভাবে সারবে এ সমস্যা।
গ্যাস্ট্রিকে সাধারণত খিদে তেমন পায় না। বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে আবার প্রচণ্ড এসিড হয়। তাতে বুকেও ব্যথা হয়। আবার খেলেও এসিড হয়। এ অবস্থায় কী করলে সমস্যা কমবে? রইল তার হদিস।
বারবার খান: দিনে চারবার খাওয়ার বদলে বারবার খান। দুই ঘণ্টা অন্তর অল্প অল্প করে খান। পেট ভরে খাবার খাবেন না। কিছুটা খিদে থাকলে কোনো সমস্যা হবে না।
তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: তেলজাতীয় খাবার শরীর সহজে হজম করতে পারে না। তাই এ ধরনের খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। লক্ষ্য রাখুন তেলজাতীয় খাবার খেলে আপনার এসিড হয় কিনা। তেমন হলে পুরোপুরি এড়িয়ে চলা ভালো।
সফট ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন: সফট ড্রিঙ্কস জাতীয় খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। এ ধরনের খাবারে এসিডের সমস্যা আরও বাড়ে। গ্যাস্ট্রিক কমার বদলে আরও গেড়ে বসবে শরীরে।
খাবার গিলে খাবেন না: অনেকেই খাবার খাওয়ার সময় খুব তাড়াহুড়ো করে খান। খাবার ঠিকমতো চিবিয়ে খান না। ফলে হজমে সমস্যা হয়। খাবার খাওয়ার সময় ভালো করে চিবিয়ে খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অনেকটাই কমবে।
হাঁটাচলা করুন: খেয়েদেয়ে কিছুটা সময় হাঁটাচলা করুন। বসে না থেকে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট চলাফেরা করুন। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হবে
[ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক]
- বিষয় :
- গ্যাস নিঃসরণ
