ত্বকের বয়স কমাবে শরীরচর্চা

মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমতে শুরু করে ত্বকের সৌন্দর্য। যত বয়স বাড়তে থাকে, ততই ত্বকের স্তরে নানা পরিবর্তন ঘটতে থাকে। চেহারা থেকে হারিয়ে যেতে থাকে লাবণ্য ও তারুণ্য। ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য প্রয়োজন নিয়মিত যত্ন নেওয়া। সঙ্গে খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখতে হবে। তবে শুধু যত্ন, খাবার যে ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে বড় ভূমিকা রাখে তা নয়। এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের বয়স কমাতে এবং সৌন্দর্য বাড়াতে নিয়মিত শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। যদি নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করেন, তাহলে ত্বকের বয়স কমবে। পাশাপাশি বাড়বে সৌন্দর্য।
আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজি অ্যাসোসিয়েশনের তথ্যমতে, নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের ভেতরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। তাই প্রতিটি অঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পৌঁছে যায়। আর শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ ত্বক। এ কারণে সেখানেও রক্ত সরবরাহ সঠিক মাত্রায় হয়। প্রতিটি কোষে অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ হয়। ত্বকের ভেতর জমে থাকা টক্সিনও বেরিয়ে যায়। তাই ব্যায়াম করার পর ত্বকের সৌন্দর্য বেড়ে যায়।
এখন মুখের ভাঁজ, চিকবোন কমানোর অনেক ব্যায়ামও অনেকে করেন। বিশেষ করে ইয়োগা এক্সপার্টরা সে ধরনের ব্যায়াম সবাইকে শেখান। ঠোঁট ও গালের যোগ ব্যায়াম বয়সের ছাপ কমাতে অভিনব পন্থা হতে পারে। একটি গবেষণায় ৫০ বছর বয়সী নারীদের ২০ সপ্তাহ মুখের ব্যায়াম করানো হয়। পরে দেখা যায়, যারা মুখের ব্যায়াম করেছেন, তাদের অন্যদের তুলনায় কম বয়সী মনে হয়। 
চিকিৎসকদের একাংশের মতে, এই ধরনের ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার পেশির কার্যক্ষমতা বাড়ে। পেশির শক্তিও বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত স্ট্রেন্থ ট্রেনিংয়ে ত্বকের ভেতরে কোলাজেনের উৎপাদনও বৃদ্ধি পায়। তাই ত্বকে সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না। ত্বক থাকে টানটান। দেখতে তরুণ মনে হয়।
ত্বকের ব্যায়াম করার আগে-পরে হাত, পা ও মুখ পরিষ্কার করুন। আপনার কোনো শারীরিক সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করুন। নিয়মিত এসব ব্যায়াম করলে চেহারার ক্লান্তির ছাপ কেটে যায় এবং ত্বক হয়ে ওঠে তারুণ্যদীপ্ত। মুখের ব্যায়াম আপনার ত্বককে টানটান করবে, ঝুলে যাওয়া বা কুঁচকে যাওয়া ত্বককে ঠিক করবে, মুখের রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে। এতে ত্বকের গ্লো বাড়বে, ডাবল চিন দূর হবে সহজেই। এ ছাড়াও নতুন টিস্যু তৈরি করে ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখবে। 
নিয়মিত যোগাসন করলে সমবয়সীদের তুলনায় নিজের ত্বকের লাবণ্য আলাদাভাবে ফুটে ওঠে। এর মধ্যে পশ্চিমোত্তনাসন, চক্রাসন, হলাসন অন্যতম যোগাসন। ত্বকের লাবণ্য বাড়াতে এবং বয়স কমাতে এই ব্যায়ামগুলো বেশ উপকারি।  নিয়মিত মুখের ব্যায়াম করলে রিংকেল, ডার্ক সার্কেল, চোখের নিচের ফোলাভাব দূর হয়। অর্থাৎ চেহারার বয়সের ছাপ প্রতিরোধ হয়। শারীরিক পরিশ্রমের ফলে দেহে ‘হিউম্যান গ্রোথ হরমোন’-এর উৎপন্ন হয়, যা যে কোনো মানুষকে আরও তরুণ দেখাতে সাহায্য করে। v