প্রয়োজন জীবনযাপনে কিছু বদল
ডাক্তারবাড়ি ডেস্ক
প্রকাশ: ০৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৩ | ১৮:০০ | আপডেট: ০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৩ | ০৫:৪২
ক্যান্সার সংক্রমণের হার প্রতিদিন বাড়ছে। ২০৪০ সালের মধ্যে ক্যান্সার ভয়ংকর আকার নেবে মনে আশঙ্কা করছেন বিজ্ঞানীরা। কিন্তু ক্যান্সারকে দূরে ঠেকিয়ে রাখা কি কোনোভাবেই সম্ভব নয়?
সম্প্রতি ক্যান্সার বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, জীবনযাপনে কয়েকটি ছোট বদল ক্যান্সারের আশঙ্কা কিছুটা কমাতে পারে। ক্যান্সারকে হয়তো পুরোপুরি ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব নয়; কিন্তু সেই আশঙ্কা কিছুটা কমানো যেতে পারে এই বদলগুলো এনে। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলো কী কী।
নিয়মিত শরীর চর্চা করুন :রোজ কিছুটা সময় শরীর চর্চায় দিন। হালকা ব্যায়াম, নিয়ম করে হাঁটা বা যোগাসন- যে কোনোটিই আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এতে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ শক্তি। ক্যান্সারের আশঙ্কাও এতে অনেকটা কমে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান :তেলে ভাজা, জাঙ্ক ফুড, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেতে যতটা পারুন দূরে থাকুন। এগুলো পুরোপুরি বর্জন করতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। এর বদলে তাজা শাকসবজি, ফল, স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ বাড়ান। তাতে ক্যান্সারের আশঙ্কা কমবে।
মদপানের মাত্রা কমান : ধূমপানের মতো এত ক্ষতিকর না হলেও অতিরিক্ত মদপান রোগ প্রতিরোধ শক্তি অনেকখানি কমিয়ে দেয়। এর ফলে ক্যান্সারের মতো রোগের আশঙ্কা অনেকটা বেড়ে যায়। তাই এ অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি ছাড়তে পারবেন, ততই মঙ্গল।
ধূমপান থেকে একদম দূরে থাকুন :মনে রাখবেন, অতিরিক্ত দূষণের মধ্যে বসবাস এমনিতেই ক্যান্সারের আশঙ্কা অনেকখানি বাড়িয়ে দিচ্ছে। তার
মধ্যে ধূমপান সেই আশঙ্কাকে আরও বহু গুণ বাড়িয়ে দেয়। ক্যান্সার প্রতিহত করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপই হলো ধূমপান বা তামাকজাত দ্রব্য থেকে দূরে থাকা।া
