নতুন বছরে নিজেকে সুস্থ রাখতে যা করণীয়
প্রতীকী ছবি
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ২৮ ডিসেম্বর ২০২৪ | ১৩:১০
আয়ুর্বেদ চিকিৎসা পদ্ধতি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য উপকারী বলে পরিচিত। ওজন কমানো থেকে শুরু করে প্রদাহ কমাতে আয়ুর্বেদিক টিপস অত্যন্ত উপকারী । নতুন বছরে নিজেকে সুস্থ রাখতে টিপসগুলো মেনে জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন। যেমন-
ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ: ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে ধূমপান ত্যাগ করুন, সময়মতো ঘুমান। রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত ব্যায়াম এবং মেডিটেশন করুন।
শারীরিক কার্যকলাপ: প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা গুরুত্বপূর্ণ। এতে শরীরের পাশাপাশি মন সক্রিয় থাকবে, ঘুম ভালো হবে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে এবং মানসিক চাপও কমবে।
হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে : হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন একটি ক্বাথ পান করতে পারেন। এর জন্য এক চা চামচ অর্জুনের ছাল,, ২ গ্রাম দারুচিনি এবং ৫টি তুলসী পাতা নিন। এই সবগুলো একসাথে সিদ্ধ করে নিয়মিত পান করুন। তাহলে হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকবে।
লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখুন: উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে উচ্চ শর্করা এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। লিভারের স্বাস্থ্য ভালো করতে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, ওজন হ্রাস, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন।
ফুসফুসের স্বাস্থ্য: ফুসফুসের স্বাস্থ্য উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। প্রতিদিন প্রাণায়াম করুন। দুধে হলুদ মিশিয়ে খান। প্রতিদিন গরম পানি পান করুন এবং ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
কিডনির স্বাস্থ্য : কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করুন,ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এর পাশাপাশি ধূমপান, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন এবং পর্যাপ্ত পানি পানি পান করুন। যখন তখন ব্যথানাশক ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
- বিষয় :
- ফুসফুস
