ব্যায়াম

রাতে ঘুম আসতে দেরি হওয়া, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া বা সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত লাগার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। মানসিক চাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন, দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে। এর মধ্যে স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়ামও উপকারী হতে পারে।

অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ভঙ্গুরতা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি দেখা যায় নারীদের মধ্যে। অস্টিওপরোসিসে ভুগলে সব কাজই থেমে যায়। এ কারণে প্রত্যেক নারীরই উচিত সময়মতো এ সমস্যা প্রতিরোধ করা। অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়বে, চলমান জীবনও সুন্দর হবে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যও ভালো রাখাটা প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে। শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস মস্তিষ্ক সতেজ রাখতে সাহায্য করে।