স্বাস্থ্য

হৃদস্পন্দনের সঙ্গে তাল মিলিয়ে কানে শোঁ শোঁ শব্দ। দিনের পর দিন সেই শব্দে অতিষ্ঠ ছিলেন গাইবান্ধার রবিউল ইসলাম। রাতে ঘুমাতে পারতেন না, ব্যাহত হচ্ছিল স্বাভাবিক কাজকর্মও।

রোগীদের আস্থা পুনরুদ্ধারে চিকিৎসকদের আচরণে পরিবর্তন আনার আহ্বান জানিয়েছেন স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. প্রভাত চন্দ্র বিশ্বাস। তার মতে, শুধু ভালো চিকিৎসা বা ব্যবস্থাপত্র দিলেই হবে না, রোগীর সঙ্গে সহানুভূতিশীল ও মানবিক আচরণও নিশ্চিত করতে হবে। 

রাতে ঘুম আসতে দেরি হওয়া, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া বা সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত লাগার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। মানসিক চাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন, দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে। এর মধ্যে স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়ামও উপকারী হতে পারে।

প্রতিদিন বাজার করা সম্ভব না হওয়ায় অনেকেই একসঙ্গে কয়েক দিনের সবজি কিনে ফ্রিজে রেখে দেন। এতে সবজি দ্রুত নষ্ট হয় না, সময়ও বাঁচে। তবে টাটকা সবজি রান্না করে খাওয়া আর কয়েক দিন ফ্রিজে রেখে খাওয়ার মধ্যে পুষ্টিগুণের পার্থক্য রয়েছে। তাই সবজি কীভাবে ও কত দিন সংরক্ষণ করছেন, সেদিকেও নজর দেওয়া জরুরি।

গরমের সময় শরীরকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় রাখতে ঘাম হওয়া ও পর্যাপ্ত পানি ধরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তবে কিছু ওষুধ শরীরের এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলতে পারে। বিষণ্নতা, এডিএইচডি, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগসহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধের কারণে গরমে পানিশূন্যতা, অতিরিক্ত ঘাম বা শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

শরৎ আসতেই বাজারে পাওয়া যাচ্ছে পাকা তাল। মৌসুমি এই ফল দিয়ে বাড়িতে তৈরি হচ্ছে তালফুলুরি, তালের বড়া, তালের লুচি, মালপোয়া ও পায়েসসহ নানা পদ। অনেকেই আবার মিষ্টির দোকান থেকেও কিনে খাচ্ছেন তালের তৈরি খাবার।

প্রতিদিন সকালে অ্যালার্মের শব্দে ঘুম ভাঙে অনেকের। অ্যালার্ম বন্ধ করে আবার ঘুমিয়ে পড়া, দিনের শুরুতেই ঝিমুনি বা ক্লান্তি অনুভব করাও কমন সমস্যা। তবে নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস তৈরি করতে পারলে শরীরের নিজস্ব জৈবিক ঘড়ির সঙ্গে ঘুম ও জাগরণের সময়ের সমন্বয় করা সম্ভব। এতে ধীরে ধীরে অ্যালার্ম ছাড়াই স্বাভাবিক সময়ে ঘুম ভাঙতে পারে।

দেশে ডেঙ্গুর সংক্রমণ দ্রুত বাড়ছে। গতকাল সোমবার সকাল ৮টা পর্যন্ত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে তিনজনের মৃত্যু হয়েছে। একই সময়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ৯৯৪ জন। চলতি বছরে এক দিনে এটাই সর্বোচ্চ সংখ্যা। এর আগে ১৬ আগস্ট ৮০৫ জন এবং ১১ আগস্ট ৭৫৬ জন ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলেন।

ঘুম ওঠার পর কারও কারও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। খাবার না খেতেই কেন রক্তে শর্করার মাত্রা এভাবে বেড়ে যায় তা নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন আছে।

সকালের শুরুটা কী দিয়ে হচ্ছে, তার সঙ্গে দিনের বাকি অভ্যাসেরও কিছুটা সম্পর্ক থাকে। স্বাস্থ্যসচেতনতার কারণে এখন অনেক পুরোনো ঘরোয়া অভ্যাস আবার জনপ্রিয় হচ্ছে। এর মধ্যে অন্যতম হলো সকালে খালি পেটে কয়েকটি তুলসীপাতা চিবিয়ে খাওয়া।