লেবুর পানি, কফিতে পানিশূন্যতা দেখা দেয় শরীরে?
ফাইল ছবি
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ১৫ অক্টোবর ২০২৩ | ১৬:৪৩ | আপডেট: ১৫ অক্টোবর ২০২৩ | ১৬:৪৭
গরমের সময় শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। কারণ, এ সময় ঘামের কারণে শরীরের প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ অনেকটাই কমে যায় এবং শরীর ডিহাইড্রেড হয়ে পড়ে। শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে দুর্বল লাগে। তাই গরমের সময়ে বেশি করে পানি খাওয়ার কথা বলেন চিকিৎসকরা।
কিন্তু জানেন কি এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে শরীরের পানির পরিমাণ আরও কমে যায়? চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার খেলে শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়:
(১) লেবুর পানি-
তীব্র গরমে এক গ্লাস ঠান্ডা লেবুর পানি খেলে নতুন করে স্বস্তি ফিরে পাই আমরা। কিন্তু অনেকে জানেন না লেবুর পানি শরীরের আদ্রতা কমিয়ে দেয়। বেশি পরিমাণে লেবুর পানি পান করলে প্রস্রাবের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘন ঘন প্রস্রাবের ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এতে শরীর ডিহাইড্রেড হয়ে পড়লে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই গরমকালে বেশি লেবুর রস না খাওয়াই ভালো।
(২) কফি-
কফিতে চুমুক দিতেই সারাদিনের ক্লান্তি সব এক নিমেষে কেটে যায়। তবে মাত্রাতিরিক্ত কফি খেলে মাথাব্যথা ও অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তার চেয়ে বড় কথা, শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায় কফি খেলে। দিনে অন্তত ১১০ মিলিগ্রামের বেশি কফি খাওয়া ঠিক নয়। তাই গরমকালে কফি না খাওয়াই উত্তম।
(৩) লবণাক্ত খাবার-
উচ্চমাত্রায় সোডিয়ামযুক্ত খাবার খেলে শরীরে পানির ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। কারণ, লবণ পানি শোষণ করে বেশি। ফলে পানি বেশি করে খেলেও লবণাক্ত খাবার পানি শোষণ করে নেয়। এতে স্বাভাবিক ভাবেই শরীরে পানির পরিমাণ কমতে থাকে।
(৪) তেলে ভাজা খাবার-
বেশি তেলে ভাজা খাবার খেলেও শরীরে পানির পরিমাণ কমে যায়। ডোবা তেলে ভাজা খাবার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী নয়। এ ধরনের খাবার শরীরে পানির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। পানি বেশি মাত্রায় শোষণ করে নেয়। যার ফলে শরীরের আর্দ্রতা কমতে থাকে।
- বিষয় :
- লেবুর পানি
- কফি
- পানিশূন্যতা
