পানিশূন্যতা

রাতে দীর্ঘ সময় ঘুমানোর পরও মাঝেমধ্যে শরীর অসুস্থ বা ভারী লাগাটা স্বাভাবিক। তবে দিনের পর দিন যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত লাগে তাহলে তা চিন্তার বিষয়। সে ক্ষেত্রে দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস পরিবর্তন জরুরি

গরমে শরীর সতেজ রাখতে অনেকেই ডাবের পানি পান করেন। আবার ডায়রিয়া, বমি বা অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিলে খাবার স্যালাইন বা ওরাল রিহাইড্রেশন সল্ট (ওআরএস) ব্যবহার করা হয়। তবে ডাবের পানি ও খাবার স্যালাইন এক ধরনের পানীয় নয় এবং শরীরের পানিশূন্যতার ধরন অনুযায়ী এগুলোর ভূমিকা ভিন্ন।

শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক রাখা সুস্থ থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেকেই তৃষ্ণা না পাওয়া পর্যন্ত পানি পান করেন না। অথচ শরীরে পানির ঘাটতি হলে শুধু তৃষ্ণাই নয়, ত্বক, ঠোঁট, মাথাব্যথা ও ক্লান্তির মতো নানা লক্ষণেও তা বোঝা যেতে পারে।

অনেকেরই মাঝরাতে পেশিতে টান ধরে ঘুম ভেঙে যায়। পা সোজা করতেই পারেন না। বেশিরভাগ মানুষই মনে করেন পানি কম খেলেই এই সমস্যা হয়। ডিহাইড্রেশন ছাড়াও পেশিতে টান ধরার পিছনে আরও অন্য কারণ থাকতে পা

শরীরে  সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান অপরিহার্য। অনেকেই পানি খেতে চান না। যারা পানি খেতে চান না তারা নিয়মিত খাদ্যতালিকায় পানিযুক্ত ফল ও সবজি রাখুন। শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে শুধু পানি পানই করতে হবে এমন কোনো কথা নেই।

গরমের তীব্রতা বাড়ছে। সেইসঙ্গে বাড়ছে হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যাও। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হিট স্ট্রোক হলে, শরীর তার ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তখন ঘামও শরীরকে ঠান্ডা করতে ব্যর্থ হয়। সেক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।

কখনও কখনও অফিসে বসেই ক্লান্তিতে শরীর ভেঙে পড়তে চায় অনেকের। অবসাদ, ক্লান্ত, নির্জীব আর ঘুম ঘুমভাব বা আলসেমি লাগার নানা কারণ থাকতে পারে।

অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে। দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে তা শরীরে অনেক বড় রোগের জন্ম দিতে পারে। গরমে কারও কারও এই সমস্যা বেড়ে যায়। শরীরের পানিশূন্যতা থেকে শুরু করে সঠিক খাবার না খাওয়া এবং ব্যায়াম না করা এর পেছনে সাধারণ কারণ থাকতে পারে।

সারাদিন রোজা রাখার পর শরীরে পানিশূন্যতা হওয়ার ঝুঁকি থাকে। যেহেতু গরম শুরু হয়েছে এ কারণে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে। এজন্য ইফতারের পর থেকে সেহেরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান প্রয়োজন