তীব্র গরমে স্বস্তি পেতে খাবেন যেসব পানীয়
প্রতীকী ছবি
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ২০ এপ্রিল ২০২৪ | ১২:১৯ | আপডেট: ২০ এপ্রিল ২০২৪ | ১৮:০৭
তীব্র গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা সবার। বাড়ছে হিট স্ট্রোকে ঝুঁকি। কিন্তু গরম বাড়লেও প্রতিদিনের কাজকর্ম থেকে বিরতি নেওয়া যাচ্ছে না। এ পরিস্থিতিতে নিজেকে হিট স্ট্রোকের হাত থেকে সুরক্ষিত রাখতে হবে। দেহে তরলের ঘাটতি থাকলে অর্থাৎ ডিহাইড্রেশনের কারণে আপনি হিট স্ট্রোকের কবলে পড়তে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথা ধরে থাকা, হৃদস্পন্দনের গতি বেড়ে যাওয়া, ত্বকে লালচে ভাব, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, অত্যধিক ঘাম, নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা, শারীরিক ক্লান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দিলে বুঝতে হবে আপনি হিট স্ট্রোকের শিকার। খুব গরম লাগলে কান ও বুকের উপর পেঁয়াজের রস ঘষুন। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দেবে। এছাড়া কাঁচা পেঁয়াজ খেতে পারেন।
এছাড়াও গরমে স্বস্তি পেতে যেসব পানীয় খেতে পারেন-
তেঁতুলের শরবত: গরমে অস্থির লাগলে তেঁতুলের শরবত বানিয়ে খান। তেঁতুলের মধ্যে ভিটামিন, খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, যা দেহের অত্যধিক তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি গরমে পেটের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।
কাঁচা আমের শরবত: রোদ থেকে ফিরে কাঁচা আমের শরবত বা আম পোড়ার শরবত খান। তীব্র গরমে তিন বেলা এই পানীয় খেলেও কোনও ক্ষতি নেই। কাঁচা আম, জিরা, মৌরি, বিট লবণের মতো উপাদান শরীরকে ঠান্ডা রাখে এবং শক্তি জোগায়।
ডাবের পানি: রাস্তায় বেরিয়ে যদি ক্লান্তি অনুভব হয়, সেক্ষেত্রে ডাবের পানি খেতে পারেন। ডাবের মধ্যে থাকা ইলেক্ট্রোলাইট শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে ভূমিকা রাখে।
ঘোল: এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে টক দই খেতে পারে। এছাড়া টক দইয়ে তৈরি ঘোল বা লাচ্ছি খেতে পারেন। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে যে খনিজ হারিয়ে যায় তা ঘোলের মাধ্যমে পাবেন। এছাড়া এতে থাকা প্রোবায়োটিক যা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
- বিষয় :
- গরম
- ডাবের পানি
- শরবত
