ওজন কমানো

বর্তমান সময়ে অতিরিক্ত ওজন একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে; যা থেকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগসহ নানা জটিলতা দেখা দেয়। ওজন কমাতে সবচেয়ে কার্যকর ও নিরাপদ পদ্ধতি হলো

ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেকেই তাড়াহুড়া করে খাবার খান।  এই অভ্যাসটি কেবল পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করে না, বরং ওজনও বাড়াতে পারে। দ্রুত খাবার খেলে অনেকেই প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান। এতে ওজন বাড়ে। 

গাজর শরীরের জন্য কতটা উপকারী এটা সবারই জানা। ত্বক, চুলের পাশাপাশি এই সবজি চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। এই সবজি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কিন্তু গাজর কীভাবে খেলে দ্রুত শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরবে তা হয়তো অনেকেরই জানা নেই।

স্বাস্থ্য সচেতনতা থেকে আজকাল অনেকেই ওটস খান। কেউ কেউ ওজন কমাতেও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওটস রাখেন। যারা ওজন কমাতে চাইছেন তারা ওটস খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু বিষয় মাথায় রাখুন

বেশি ওজন এমন একটি রোগ, যা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা, যেমন– অ্যাজমা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, স্ট্রোক এমনকি ক্যান্সারেরও কারণ হতে পারে। দৈনিক সুষম খাবার সঠিক পরিমাণে গ্রহণ, সঠিক জীবনযাত্রা বা লাইফস্টাইল মেনে চলা এবং ব্যায়ামকে যদি সমন্বয় করা যায়, তাহলে খুব সহজেই স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব।

নতুন বছর যারা ওজন কমিয়ে, মেদ ঝরিয়ে ফিট হতে চান, তারা শুরু থেকেই সচেতন হোন। শীতে খাওয়া দাওয়া বেশি হওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যায়। এসময় জিমে যাওয়াও হয়ে উঠে না। তাই ওজন ও ভুঁড়ি কমাতে কিছু নিয়ম মানতে পারেন। এতে জিমে না গিয়েও ফিট থাকতে পারবেন। 

কোন একটা অনুষ্ঠানের আগেই আমরা শরীরের ওজন কমানোর কথা ভাবি। যে করেই হোক ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাতে, এমন প্রত্যাশা নিয়ে ক্র্যাশ ডায়েট করতে শুরু করেন অনেকে। 

শীতকালে ভাজাপোড়া, পিঠা-পায়েস এবং বিভিন্ন ধরনের মুখরোচক খাবার বেশি খাওয়া হয়। বাইরে ঠান্ডা থাকার কারণে খুব একটা হাঁটাহাঁটি, ব্যায়ামও করা হয় না। আর তাই এ সময় ওজন দ্বিগুন বেড়ে যায়। অনেকে ডায়েট ও শরীরচর্চা চালিয়ে যান। তবুও ওজন কমাতে পারেন না। শীতে যারা ওজন কমাতে চান, তারা শরীরচর্চার পাশাপাশি জিরার ওপর ভরসা রাখতে পারেন। তবে জানতে হবে জিরা খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি। 

পুষ্টিবিদরা বলেন নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে শরীরের মেদ কোষে বেশি শর্করা ঢুকতে পারে না। এ চায়ে থাকা বিভিন্ন উপাদান শরীরের বিপাকীয় হার বাড়ায়। আর বিপাকীয় হার বাড়লে ওজন দ্রুত কমে। কিন্তু গ্রিন টি পান করেও অনেকের ওজন ও ভুরি কমে না। কেননা তারা চা পানের সময় এমন কিছু ভুল করেন, যা ওজন কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দেয়।  

কলা শরীরের জন্য খুবই উপকারী । এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম, ফাইবারসহ একাধিক পুষ্টিগুণ থাকে। শরীরের তাৎক্ষণিক শক্তি বাড়াতেও কলার জুড়ি নেই। অনেকের মতে, অতিরিক্ত কলা খেলে ওজন বাড়ে। এ কারণে তারা কলা থেকে দূরে থাকেন।