ওজন কমানো

এবিসি জুস তুলনামূলক কম ক্যালরির একটি পুষ্টিকর পানীয়। তাই এটি উচ্চ ক্যালরির বা অতিরিক্ত চিনি-সমৃদ্ধ পানীয়ের বিকল্প হতে পারে। এবিসি জুসের বিভিন্ন উপাদান শরীরে শোষিত হয়ে হজম ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যে ভূমিকা রাখতে পারে। ক্ষুধা ও অপ্রয়োজনীয় খাবারের আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এই জুস।

ওজন কমানো ও শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটা সহজ ও কার্যকর ব্যায়াম। তবে ট্রেডমিলে হাঁটা ভালো, নাকি বাইরে হাঁটা, এ নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন থাকে। আসলে দুটির কোনোটিকেই সরাসরি সেরা বলা যায় না। ক্যালোরি খরচের ক্ষেত্রে মূল বিষয় হলো হাঁটার গতি, সময়, শরীরের ওজন ও কতটা পরিশ্রম করছেন।

অনেকের ধারণা ওজন কমাতে চাইলে না খেয়ে থাকার বিকল্প নেই। কিন্তু পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমানোর আসল চাবিকাঠি হল সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস । সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীর দীর্ঘক্ষণ তৃপ্ত থাকে

গরম পানি শরীরের পর্যাপ্ত জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। হজম প্রক্রিয়াকে কিছুটা স্বাভাবিক রাখতে, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরার অনুভূতি দিতেও সাহায্য করে গরম পানি।

শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে কমেবেশি সবারই চেষ্টা থাকে। কেউ নিয়মিত হাঁটেন, কেউ ব্যায়াম করেন কেউ বা নিয়মিত দৌড়ান। তবে ফিটনেসপ্রেমীদের মনে প্রায়ই একটি প্রশ্ন ঘোরে—পেটের মেদ দ্রুত কমাতে প্রতিদিন হাঁটা বেশি উপকারী, নাকি দৌড়ানো

ওজন কমাতে কেউ ডায়েটিং , কেউ বা আবার নিয়মিত ব্যায়াম করেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন কমাতে এবং আদর্শ ওজন বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম দুটিই প্রয়োজন

অনেকে ভাবেন রোজা রাখলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি এমনিতেই ঝরে যায়। আসলে এটি ঠিক নয়। সারাদিন না খেয়ে থাকলেও সবার ওজন কমে না। দিন শেষে শরীর কত ক্যালোরি গ্রহণ করছে এবং কত ক্যালোরি খরচ হচ্ছে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন কমাতে কমবেশি সবারই চেষ্টা থাকে। কেউ খাবারে বদল আনেন, কেউবা শরীরচর্চায় মনোযোগ দেন। ওজন কমাতে কোনো একক প্রচেষ্টা যথেষ্ট নয়। দুটিই দরকারি। অনেকেই ওজন কমাতে নিয়মিত দৌড়ান, কেউ আবার সাইকেল চালান

শুরু হলো নতুন বছর। এখন থেকেই ওজন কমানোর জার্নি শুরু করতে চাইলে একটু সচেতন হোন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, সঠিক খাবার দিয়ে দিন শুরু করলে সহজেই ওজন কমানো যায়।

ওজন কমানোর জনপ্রিয় ওষুধ উইগোভির ট্যাবলেট সংস্করণ অনুমোদন দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ নিয়ন্ত্রণ সংস্থা (এফডিএ)। ওষুধ প্রস্তুতকারক প্রতিষ্ঠান নোভো নরডিস্ক জানিয়েছে, এটি এ ধরনের প্রথম ওজন কমানোর ট্যাবলেট, যা গত সোমবার এফডিএর অনুমোদন পেল। ফলে ওজন কমানোর চিকিৎসায় একটি নতুন যুগের সূচনা হলো বলে মনে করা হচ্ছে।