ওজন বাড়ায় যেসব ফল
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ১৫ জুন ২০২২ | ২৩:০৫ | আপডেট: ১৫ জুন ২০২২ | ২৩:০৭
ফল শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যাস শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। পুষ্টিবিদরাও অনেক সময়ে ওজন কমাতে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। তবে সব ধরনের ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না। কয়েকটি ফল আছে, যেগুলি ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় তাই এসব ফল বেশি না খাওয়াই ভালো। যেমন-
কলা: শরীরে ভিতর থেকে শক্তি জোগায় কলা। তবে দিনে একটির বেশি কলা খেলে ওজন বাড়তে পারে। কারণ কলায় ক্যালোরির পরিমাণ ১৫০। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ৩৭ দশমিক ৫। এ কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বেশি কলা না খাওয়াই ভাল।
আম: অনেকেরই প্রিয় ফল আম। আম খেলেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে। এক কাপ আমে প্রায় ৯৯ ক্যালরি থাকে। এতে ফাইবারের পরিমাণও বেশি থাকে। কলায় ভরপুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। ওজন কমাতে চাইলে তাই বেশি আম না খাওয়াই ভাল।
আনারস: অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ আনারস শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এতে পানির পরিমাণও অনেকটা বেশি। শরীরে পানির ঘাটতি মেটাতে আনারস দারুণ কার্যকর। আনারসে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি থাকে। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও বেশি আনারসে। তাই বেশি আনারস খেলে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়।
