থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে যা করণীয়
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ২৬ ডিসেম্বর ২০১৯ | ০০:১৪
শরীরের জন্য থাইরয়েড হরমোনের একটি নির্দিষ্ট মাত্রা আছে। ওই নির্দিষ্ট মাত্রার থেকে কম বা বেশি হরমোন উৎপাদিত হলেই নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। কিছু নিয়ম মেনে চললে থাইরয়েডের সমস্যা সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। যেমন-
১. থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে সঠিক খাদ্যাভাসের সঙ্গে সঙ্গে প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করাও জরুরি। সাইকেল চালানো বা সাঁতার থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী।
২. থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখা প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে পনির, ডিম, মুরগীর মাংস পরিমিত পরিমাণে খেলে থাইরয়েড গ্ল্যান্ড ঠিক মতো কাজ করতে পারবে।
৩. আয়োডিনযুক্ত খাবার থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী। এ ছাড়া গাজর, কলা, দুধ, স্ট্রবেরি, সামুদ্রিক মাছ, শাকপাতা ও মৌসুমি সবজিতে যথেষ্ট পরিমাণ আয়োডিন রয়েছে। এ কারণে খাদ্য তালিকায় এসব খাবার যোগ করা প্রয়োজন।
৪. থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম অত্যন্ত জরুরি।
