ডায়েট

ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এমন অনেকেই সাধারণ কোমল পানীয়ের পরিবর্তে ডায়েট বা সুগার-ফ্রি সোডা বেছে নেন। এতে চিনি ও ক্যালোরি তুলনামূলক কম থাকায় এটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে করা হয়। তবে ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে শুধু ক্যালোরি কমানোই যথেষ্ট নয়। বরং পানীয়টির পুষ্টিগুণ এবং সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন কমানোর চেষ্টা করলেই চারপাশ থেকে নানা ধরনের পরামর্শ আসতে শুরু করে। কেউ বলেন, ভাত খাওয়া যাবে না। কেউ বলেন, রাতের খাবার বাদ দিন। আবার কেউ পরামর্শ দেন, সারাদিন এক বেলা

বয়স বাড়লে এর প্রভাব ত্বক ও চুলে পড়ে। পড়ে শরীর-স্বাস্থ্যেও। বিশেষ করে বয়স ৩০ এর পর ঘুমের সমস্যা, স্ট্রেস, পুষ্টি ও হাইড্রেশনের অভাব, হরমোনাল ইমব্যালান্সের মতো বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন অনেকে। এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে ত্বক ও চুলে। তাই অধিকাংশরা ত্বকের যত্ন নিতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। 

মধু খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। কেউ কেউ চিনির বিকল্প হিসেবে বদলে মধু খান। নিয়মিত মধু খেলে শরীরের অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক নানা সমস্যার সমাধান হয়। কারও কারও ধারনা মধু খেলে ওজন কমে। আসলেই কি তাই?

ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার নিয়ে অনেক বিধিনিষেধ মেনে চলতে হয়। তা না হলে রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। ফল খাওয়ার ব্যাপারেও তাদের থাকতে হয় সতর্ক।

বলিউড সুপারস্টার সালমান খানের ‘প্রেম রতন ধন পায়ো’ সিনেমা দিয়ে আলোচনায় আসেন আশিকা ভাটিয়া। অভিনয়ের পাশাপাশি এখন তিনি সোশ্যাল মিডিয়ার জনপ্রিয় তারকা। সম্প্রতি ভক্তদের চমকে দিয়েছেন তার অসাধারণ ওজন কমানোর যাত্রা সামনে এনে।

সুস্থ ও ফিট থাকতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু জিনিস থাকা উচিত যা শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী রাখে। সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সুস্থ থাকতে রোজকার ডায়েটে কিছু স্বাস্থ্যকর জিনিস রাখা জরুরি

কোন একটা অনুষ্ঠানের আগেই আমরা শরীরের ওজন কমানোর কথা ভাবি। যে করেই হোক ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাতে, এমন প্রত্যাশা নিয়ে ক্র্যাশ ডায়েট করতে শুরু করেন অনেকে। 

ডায়েট বিপদ ডেকে আনতে পারে, তা আগে থেকে আন্দাজও করতে পারেননি অভিনেত্রী পূজারিণী ঘোষ। তার সঙ্গে তাই ঘটলো। ডায়েট অনুসরণ করতে গিয়ে তিন বার জ্ঞান হারিয়ে ফেললেন তিনি।

ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে কত কিছুই না করতে হয়! অনেক সময়, অর্থও খরচ করতে হয়। তবে আপনি যদি গ্রিন ডায়েট করা শুরু করেন, তাহলে অল্প কিছুদিনের মধ্যেই পাবেন ফলাফল। ওজন কমবে, বাড়বে ত্বকের তারুণ্যও।