মানসিক চাপ

বিশ্বজুড়ে ২০২৩ সালে প্রায় ১২০ কোটি মানুষ বিভিন্ন মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ছিলেন। ১৯৯০ সালের তুলনায় এ সংখ্যা বেড়েছে ৯৫ দশমিক ৫ শতাংশ। নতুন এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে। 

আপনি কি জানেন নিজের সাথে সবসময় চমৎকার ছোট্ট বাদ্যযন্ত্র বহন করেন? যখনই আপনি এটি বাজাতে চান, আপনাকে শুধু আপনার ঠোঁট গোল করে তার মধ্যে দিয়ে বাতাস বের করতে হবে। অনেকেই এটাকে শিস দেওয়া বলেন

সারাদিনের কাজকর্ম শেষে সবাই একটু শান্তির ঘুম চায়। কিন্তু সহজে যদি ঘুম না আসে অথবা পরের দিনও ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রথমে আপনার পা ধুয়ে নেওয়া ভালো।

বর্তমানের চাপযুক্ত জীবনে মানসিক চাপের মধ্যে পড়েন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। অফিসের কাজের চাপ, অর্থনৈতিক চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন, সন্তানের পড়ার চাপ ইত্যাদি কারণে সবাইকে

সকাল সকাল অফিসের কাজে ডুবে যাওয়া, সারা দিন তাতেই মগ্ন থাকা- এসব তো নিত্যদিনের ঘটনা । কখনও কখনও এর বাইরে ডেডলাইন মিট করতে রাতের পর রাত জেগেও কাজ করতে হয়

জীবনে যাই ঘটুক না কেন, মানসিক চাপকে বিদায় দিয়ে নিজেকে ভালো রাখতে হবে। কিছু অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে সহজেই চাপমুক্ত থাকা সম্ভব হবে। 

রোজেলা ফলকে কেউ কেউ চুকাই, কেউ আবার মেস্তা বা টক ফল নামে চিনেন। মুলত রোজেলা গাছ থেকে যে ফুল হয় তা থেকে তৈরি হয় রোজেলা চা। পুষ্টিগুণের কারণে বর্তমানে এই স্বাস্থ্যপ্রেমীদের কাছে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। 

রক্তচাপ একটি পরিবর্তনশীল শারীরিক মান। অনেকেই মনে করেন, রক্তচাপ সব সময় একই থাকার কথা। বাস্তবে এটি দিনে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন কারণে পরিবর্তিত হয়। সারাবিশ্বে উল্লেখযোগ্যসংখ্যক মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন; যা নীরবে হৃৎপিণ্ড, কিডনি ও চোখের গুরুতর ক্ষতি করতে পারে।

পোশাগত সমস্যা, পারিবারিক জীবনে অশান্তিসহ নানা কারণে আমাদের মন মেজাজ খারাপ থাকে। মেজাজ খারাপ লাগলে তার প্রভাব পড়ে সব কাজের উপর। তখন ঘুমও ভালো হয় না। দৈনন্দিন জীবনে কিছু কিছু অভ্যাস তৈরি করতে পারলেই মেজাজ দ্রুত ভালো করা সম্ভব।