মানসিক চাপ

নানা কারণে মেজাজ খারাপ হতে পারে। প্রতিদিন আমাদের বাড়িতে, রাস্তাঘাটে, কর্মক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরনের মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে হয়। যখন এমন হয়, আমরা প্রায়ই খিটখিটে, বিরক্ত এবং এমনকি মেজাজ খারাপ বোধ করি।

ব্যস্ত জীবন, মানসিক চাপ কিংবা পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে অনেকেরই মনোযোগ কমে যায়, ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে এবং চিন্তা করতে সময় লাগে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এ অবস্থাই ব্রেইন ফগ বা মানসিক জড়তা নামে পরিচিত।

চীনে ক্রমবর্ধমান সামাজিক ও অর্থনৈতিক চাপের মধ্যে অনেক তরুণ-তরুণী বাস্তব জীবনের পরিবর্তে অনলাইনে ‘ভার্চুয়াল মা-বাবার’ কাছে মানসিক আশ্রয় খুঁজছেন। ডৌইন (চীনের টিকটক সংস্করণ) প্ল্যাটফর্মে জনপ্রিয় হয়ে ওঠা একদল কনটেন্ট নির্মাতা নিজেদের স্নেহশীল অভিভাবকের ভূমিকায় তুলে ধরছেন, যা ব্যাপক সাড়া ফেলেছে তরুণদের মধ্যে।

বিশ্বজুড়ে ২০২৩ সালে প্রায় ১২০ কোটি মানুষ বিভিন্ন মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ছিলেন। ১৯৯০ সালের তুলনায় এ সংখ্যা বেড়েছে ৯৫ দশমিক ৫ শতাংশ। নতুন এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে। 

আপনি কি জানেন নিজের সাথে সবসময় চমৎকার ছোট্ট বাদ্যযন্ত্র বহন করেন? যখনই আপনি এটি বাজাতে চান, আপনাকে শুধু আপনার ঠোঁট গোল করে তার মধ্যে দিয়ে বাতাস বের করতে হবে। অনেকেই এটাকে শিস দেওয়া বলেন

সারাদিনের কাজকর্ম শেষে সবাই একটু শান্তির ঘুম চায়। কিন্তু সহজে যদি ঘুম না আসে অথবা পরের দিনও ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রথমে আপনার পা ধুয়ে নেওয়া ভালো।

বর্তমানের চাপযুক্ত জীবনে মানসিক চাপের মধ্যে পড়েন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া মুশকিল। অফিসের কাজের চাপ, অর্থনৈতিক চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন, সন্তানের পড়ার চাপ ইত্যাদি কারণে সবাইকে

সকাল সকাল অফিসের কাজে ডুবে যাওয়া, সারা দিন তাতেই মগ্ন থাকা- এসব তো নিত্যদিনের ঘটনা । কখনও কখনও এর বাইরে ডেডলাইন মিট করতে রাতের পর রাত জেগেও কাজ করতে হয়

জীবনে যাই ঘটুক না কেন, মানসিক চাপকে বিদায় দিয়ে নিজেকে ভালো রাখতে হবে। কিছু অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে সহজেই চাপমুক্ত থাকা সম্ভব হবে।