আয়রনের অভাবের যেসব লক্ষণ অবহেলা করা ঠিক নয়

আয়রন একটি অপরিহার্য খনিজ যা শরীরকে হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে। হিমোগ্লোবিন হলো লোহিত রক্তকণিকার সেই প্রোটিন যা অক্সিজেন বহনের জন্য দায়ী।

যখন শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে যায়, তখন শরীর কম অক্সিজেন পায়, যার ফলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয় যা প্রায়শই ধীরে ধীরে প্রকাশ পায় এবং সহজেই উপেক্ষা করা যায়। ‘নিউজ এইট্টিনি’ প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, এখানে আয়রনের অভাবের পাঁচটি সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হয়েছে যা উপেক্ষা করা ঠিক নয়। যেমন-

 ক্রমাগত ক্লান্তি. শক্তি কম অনুভূত হওয়া

আয়রনের অভাবের অন্যতম প্রাথমিক এবং সাধারণ লক্ষণ হলো ক্রমাগত ক্লান্তি। সারারাত ঘুমানোর পরেও যদি ক্লান্ত বোধ করেন বা দৈনন্দিন কাজগুলো স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শারীরিক পরিশ্রমের মনে হয় তাহলে তা আয়রনের ঘাটতি হতে পারে। এর কারণ হলো, শরীরে আয়রনের ঘাটতি পেশি এবং টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, যার ফলে আপনি ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করেন।

ফ্যাকাশে ত্বক

যদি আপনার ত্বক, ঠোঁট, মাড়ি বা চোখের পাতার ভেতরের অংশ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ফ্যাকাশে দেখায়, তবে এটি আয়রনের ঘাটতির কারণে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে। হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার অর্থ হলো ত্বকে কম অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত ​​পৌঁছানো, যার ফলে গায়ের রঙ ফ্যাকাশে হয়ে যায়।

 মাথা ঘোরা বা ঘন ঘন মাথাব্যথা

আয়রনের ঘাটতি মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ কমিয়ে দিতে পারে। এর ফলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা ঝিমঝিম ভাব হতে পারে—বিশেষ করে দ্রুত উঠে দাঁড়ালে এই সমস্যা বেশি হয়।  যদিও মাঝে মাঝে মাথা ঘোরার অনেক সম্ভাব্য কারণ থাকতে পারে, তবে ঘন ঘন এমন হলে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরীক্ষা করানো উচিত।

শ্বাসকষ্ট

যদি আপনি কিছু কিছু কাজ করার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন যা আগে সহজ মনে হতো—যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা দ্রুত গতিতে হাঁটা—তবে এটি শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পরিবহনে হিমশিম খাচ্ছে বলে সংকেত দেয়।শ্বাসকষ্ট হলো গুরুতর আয়রনের ঘাটতি বা আয়রন-ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার একটি সাধারণ লক্ষণ।

মনোযোগের অভাব 

মনোযোগ দিতে অসুবিধা, ভুলে যাওয়া এবং মানসিক ক্লান্তিও শরীরে আয়রনের মাত্রা কম থাকার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যেহেতু মস্তিষ্ক দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য একটি স্থিতিশীল অক্সিজেন সরবরাহের উপর নির্ভর করে, তাই আয়রনের ঘাটতি স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

কারা বেশি ঝুঁকিতে আছেন?
যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অনুসারে, নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি বেশি দেখা যায়

যেসব নারীদের পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হয়
গর্ভবতী নারী
শিশু এবং ছোট বাচ্চা
যারা ঘন ঘন রক্তদান করেন
যাদের পরিপাকতন্ত্রের এমন সমস্যা আছে যা আয়রন শোষণ কমিয়ে দেয়
যারা আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার কম খান
কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত

এই উপসর্গগুলোর অনেকগুলোর কারণ আয়রনের অভাব ছাড়াও হতে পারে, তাই নিজে থেকে রোগ নির্ণয় না করাই গুরুত্বপূর্ণ। যদি উপসর্গগুলো অব্যাহত থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।