ঘুম

ওজন কমাতে কমবেশি সবারই চেষ্টা থাকে। কেউ কঠোর ব্যায়াম করেন, কেউ বা জীবনযাত্রায় নানা পরিবর্তন আনেন। কিন্তু অনেকেরই হয়তো জানা নেই, ঘুমিয়েও শরীরের মেদ ঝরানো সম্ভব

সারাদিনের কাজকর্ম শেষে সবাই একটু শান্তির ঘুম চায়। কিন্তু সহজে যদি ঘুম না আসে অথবা পরের দিনও ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রথমে আপনার পা ধুয়ে নেওয়া ভালো।

অনেকেই রাতে টক খেতে পছন্দ করেন। বিশেষ করে অনেকেই এই মৌসুমে কাঁচা আম মাখিয়ে খেতে বসেন। এই অভ্যাস কি শরীরের ভালো না ক্ষতিকর?

শিশুরা না ঘুমালে বাবা মায়েরা অস্থির হয়ে যান। আর পর্যাপ্ত ঘুমালে অনেকটা শান্তিতে থাকেন। ভালো থাকে শিশুর শরীরও। সদ্যোজাত শিশু  দিনে ১৭-১৮ ঘণ্টা ঘুমায়। বয়স যত বাড়ে, ঘুমের সময় কমতে থাকে।

ঘুম মানুষের জীবনের এক অপরিহার্য শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। গবেষণায় দেখা গেছে, একজন মানুষ খাবার ছাড়া দীর্ঘসময় টিকে থাকতে পারলেও, টানা ১৭ দিনের বেশি ঘুমহীন থাকা প্রায় অসম্ভব। ভালো ঘুমের

অনেকেরই ঘুমের সমস্যা রয়েছে। তারা অভিযোগ করেন, পর্যাপ্ত সময় ঘুম হচ্ছে না বা ঘুমের তৃপ্তি মিলছে না। অনিদ্রা বা ইনসোমনিয়ার ক্ষেত্রে অনেকে মূল সমস্যার সমাধান না করে ঘুমের ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন। তাই অনিদ্রার কারণ জানা জরুরি।

ব্যস্ত জীবনে অধিকাংশ মানুষই আজকাল অনিয়মিত লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে। অনেকেই দেরী করে ঘুমাতে যান, ঘুম থেকে উঠেনও অনেক দেরিতে। আর এই কারণেই নানাভাবে শরীরের ক্ষতি হচ্ছে

হাড়কাঁপানো এই শীতে রাতের বেলা হাত-পা বরফের মতো ঠান্ডা হয়ে থাকে। অনেক সময় লেপ-কম্বল গায়ে দিয়ে শুলেও পা গরম হতে চায় না। অনেকেই তাই আরাম পেতে উলের বা সুতির মোজা পরে ঘুমাতে যান

মনোবিজ্ঞানের পরিভাষায় ঘুমন্ত অবস্থায় হাঁটা বা সমনাবুলিজমকে ইংরেজিতে স্লিপ ওয়াকিং (Sleep Walking) বলা হয়। এটি এমন একটি অবস্থা, যেখানে ব্যক্তি ঘুমের ঘোরে ঘর থেকে বেরিয়ে যান, কথা বলেন, কাঁদেন বা চিৎকার করেন; কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার পর তাঁর কিছুই

বৃদ্ধকে তার সন্তানরা বাপ বলে স্বীকার করে না। কিন্তু তার জীবনের ঘাম ও পরিশ্রমে গড়া সব সম্পত্তি তারা ঠিকই ভোগ করছে। এই ভোগের অধিকার যেন তাদের জন্মসূত্রে পাওয়া, অথচ দায়িত্ব বা মমতা– কিছুই তাদের হৃদয়ে পিতার জন্য জাগে না।