ঘুম

সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা কড়া ডায়েট যেমন জরুরি তেমনি পর্যাপ্ত ঘুম, খাওয়াদাওয়াও জরুরি। তবে এটাও ঠিক নিয়ম মেনেও সব সময় ফিট থাকা যায় না।

দৃষ্টিশক্তির সমস্যা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি? প্রাথমিকভাবে এ ধরনের সমস্যাগুলোকে অনেকে গুরুত্ব দেন না। এগুলো হতে পারে মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের লক্ষণ।  সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর

এমন অনেকেই আছেন, ঘুমের ঘোরে রুমের বাইরে চলে যান, নিজের মনে কথা বলেন, কাঁদেন, আবার ঘুমিয়ে পড়েন। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে তাঁর কিছুই মনে থাকে না– কী করেছেন বা কোথায় গেছেন। মনোবিজ্ঞানের পরিভাষায় এ অবস্থাকে বলা হয় সমনাবুলিজম বা ঘুমন্ত অবস্থায় হাঁটা, ইংরেজিতে স্লিপ ওয়াকিং।

দুপুরবেলা ভরপেট ভাত খাওয়ার পর অনেকেরই ঘুমানোর অভ্যাস আছে। অফিস থাকলেও ঘুম ঘুম লাগে। কাজে মন বসে না। বিশ্রাম নিতে ইচ্ছে হয়।

টাঙ্গাইল থেকে পিঠাপিঠি  দুই বোন এসেছেন। ছোটজন ঘুমের মধ্যে হাঁটাহাঁটি করেন আর বড়জন করেন পা দিয়ে দাপাদাপি। তারা দু’জনই উচ্চশিক্ষিত এবং অত্যন্ত ঘুম সচেতন। ঘুম জীবনের জন্য

সারা দিনের পরিশ্রমের পর শান্তির ঘুম প্রয়োজন। তাহলে শরীর চাঙ্গা হবে। সারাদিন পরিশ্রম করাটা সহজ হবে। অনেক সময় বিছানা ঠিকঠাক না হলে ঠিকমতো ঘুম আসতে চায় না।

মানসিক চাপ, হতাশা, অস্থিরতা, অবসাদ, দুশ্চিন্তা, মাদক সেবন, মেনোপজ  ইত্যাদি নানা কারণে মুড সুইং হয়। আবার পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হলেও মুডসুইং হয়। আপনার যদি ঘন ঘন মুড সুইং হয়, তাহলে প্রথমে ঘুমের গতিবিধি ঠিক করুন।

এমন অনেকেই আছেন, ঘুমের ঘোরে রুমের বাইরে চলে যান, নিজের মনে কথা বলেন, কাঁদেন আবার ঘুমিয়ে পড়েন। কিন্তু ঘুম থেকে উঠে তার কিছুই মনে থাকে না, কী করেছেন, কোথায় গেছেন।

দেশের সার্বিক পরিস্থিতি, ব্যক্তিগত জীবন ও নানাবিধ কারণে অনেকেই রাতে ঘুমাতে পারেন না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিছানায় শুয়ে থেকেও, ঘুমের দেখা মিলে না। দেখা যায়, সারাদিন তাঁরা খুব দুর্বল থাকেন।

অধিকাংশ মায়েরা সন্তানের ঘুম, বদহজমসহ নানাবিধ সমস্যা নিয়ে চিন্তিত থাকেন। শিশুরা যখন স্বাস্থ্য জটিলতায় ভোগে, তারা তা প্রকাশ করতে পারে না। তাই সারাক্ষণ কান্না করে।