ঘুম

দিনে তপ্ত রোদ সয়ে একটু শীতলতার জন্য রাতের অপেক্ষায় থাকে মানুষ। কিন্তু এখন সেই স্বস্তিও মিলছে না। জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে রাতের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়ছে। এর সরাসরি প্রভাব পড়ছে মানুষের ঘুমের ওপর। উষ্ণ হয়ে ওঠা রাত ঘুম কেড়ে নিচ্ছে। 

ভালো ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের পরিপূরক। ঘুমের অভাবে আমাদের আবেগিক কাজ গুরুতরভাবে ব্যাহত হয়। আবেগকে নিয়ন্ত্রণকারী মস্তিষ্কের দুটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ঘুমের অভাবে ছোট হয়ে যায়,

সারাদিন অফিসে কাজ করার সময় আমাদের শরীর চাঙ্গা থাকলেও বাড়িতে ফেরার সাথে সাথে অবসাদ ঘিরে ধরে। মনে হয়, সারাদিনের ক্লান্তি যেন একসঙ্গে ভর করেছে শরীরে। অথচ দিনভর কাজের সময় তা বোঝা যায়নি

ওজন কমাতে কমবেশি সবারই চেষ্টা থাকে। কেউ কঠোর ব্যায়াম করেন, কেউ বা জীবনযাত্রায় নানা পরিবর্তন আনেন। কিন্তু অনেকেরই হয়তো জানা নেই, ঘুমিয়েও শরীরের মেদ ঝরানো সম্ভব

সারাদিনের কাজকর্ম শেষে সবাই একটু শান্তির ঘুম চায়। কিন্তু সহজে যদি ঘুম না আসে অথবা পরের দিনও ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রথমে আপনার পা ধুয়ে নেওয়া ভালো।

অনেকেই রাতে টক খেতে পছন্দ করেন। বিশেষ করে অনেকেই এই মৌসুমে কাঁচা আম মাখিয়ে খেতে বসেন। এই অভ্যাস কি শরীরের ভালো না ক্ষতিকর?

শিশুরা না ঘুমালে বাবা মায়েরা অস্থির হয়ে যান। আর পর্যাপ্ত ঘুমালে অনেকটা শান্তিতে থাকেন। ভালো থাকে শিশুর শরীরও। সদ্যোজাত শিশু  দিনে ১৭-১৮ ঘণ্টা ঘুমায়। বয়স যত বাড়ে, ঘুমের সময় কমতে থাকে।

ঘুম মানুষের জীবনের এক অপরিহার্য শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। গবেষণায় দেখা গেছে, একজন মানুষ খাবার ছাড়া দীর্ঘসময় টিকে থাকতে পারলেও, টানা ১৭ দিনের বেশি ঘুমহীন থাকা প্রায় অসম্ভব। ভালো ঘুমের

অনেকেরই ঘুমের সমস্যা রয়েছে। তারা অভিযোগ করেন, পর্যাপ্ত সময় ঘুম হচ্ছে না বা ঘুমের তৃপ্তি মিলছে না। অনিদ্রা বা ইনসোমনিয়ার ক্ষেত্রে অনেকে মূল সমস্যার সমাধান না করে ঘুমের ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন। তাই অনিদ্রার কারণ জানা জরুরি।

ব্যস্ত জীবনে অধিকাংশ মানুষই আজকাল অনিয়মিত লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে। অনেকেই দেরী করে ঘুমাতে যান, ঘুম থেকে উঠেনও অনেক দেরিতে। আর এই কারণেই নানাভাবে শরীরের ক্ষতি হচ্ছে