শরীরচর্চা

গরমকালে শরীর থেকে প্রচুর  পরিমাণে ঘাম ঝরে,এ কারণে  শরীরচর্চা করা বেশ কষ্টকর। গরমকালে সঠিক পদ্ধতিতে শরীরচর্চা না করলে পানিশূন্যতার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এজন্য শরীরচর্চার সময় বিশেষভাবে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। 

গ্রীষ্মকালে, এমনিতেই অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। ব্যায়াম করলে আরও বেশি ঘাম ঝরে। তখন শরীর বেশি পানিশূন্য হয়ে পড়ে। এ কারণে ব্যায়ামের আগে ও পরে হাইড্রেট থাকা গুরুত্বপূর্ণ। 

চলছে রমজান মাস। এদিকে গরমও পড়তে শুরু করেছে। গরমে শরীর থেকে ঘাম ঝরার কারণে পানিশূন্যতা তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এ কারণে রোজা রেখে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা ঠিক নয়।

জেমস বর্গ। দীর্ঘদিন কাজ করছেন শরীরের ভাষা নিয়ে। তাঁর মতে, মানুষ অভিব্যক্তির ৯৩ শতাংশই শরীরী ভাষা দিয়ে প্রকাশ করতে সক্ষম। মাত্র ৭ শতাংশের জন্য তাকে শাব্দিক ভাষা ব্যবহার করতে হয়। এ

চলুন, বিভিন্ন বয়সে হাঁটার পরিমাণ জানার চেষ্টা করি। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে হলে হাঁটার বিকল্প নেই। জীবনের সব বয়সেই হাঁটার প্রয়োজন আছে। হাঁটলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

হাঁটাহাঁটি উত্তম ব্যায়াম। তাই চিকিৎসকেরা নিয়মিত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেন। এতে ওজন যেমন কমে, তেমনি অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। মোট কথা শরীর সুস্থ থাকে। কিন্তু খালি পেটে নাকি ভরা পেটে হাঁটতে যাবেন? এই বিষয়ে নানা মত আছে।

প্রাথমিক ও গণশিক্ষা উপদেষ্টা বিধান রঞ্জন রায় পোদ্দার বলেছেন, সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে তিন বিষয়ে শিক্ষক নিয়োগের উদ্যোগ নেওয়া হয়েছে। আমরা ক্লাস্টারভিত্তিক (কয়েকটি স্কুল মিলে) শরীরচর্চা ও সংগীত শিক্ষক নিয়োগ দিতে যাচ্ছি। আর চারুকলা শিক্ষক নিয়োগের বিষয়টিও প্রক্রিয়াধীন আছে।

বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেঠির বয়স প্রায় পঞ্চাশ ছুঁইছুঁই। তিনি দুই সন্তানের মা। বয়স কিংবা জীবনের চাপ তার চেহারা ও শরীরে প্রভাব ফেলতে পারেনি। তিনি ধরে রেখেছেন চেহারার লাবণ্য এবং মেদহীন শরীর। শিল্পার রূপলাবণ্য ও সৌন্দর্যের নেপথ্যে অনেকাংশ জুড়ে রয়েছে তার ডায়েট ও শরীরচর্চার অভ্যাস। তিনি নিয়ম করে যোগাসন, কার্ডিয়ো, ওয়েট ট্রেনিংয়ের পাশাপাশি খাওয়াদাওয়া নিয়ে অতিমাত্রায় সচেতন। 

ওজন কমাতে এখন অনেকেই ব্যায়াম করেন। কিন্তু সুফল পান না। নিয়মিত কষ্ট করেও কাঙ্ক্ষিত ফল না পেয়ে তারা ভেঙে পড়েন। ব্যায়াম করেও যদি ওজন না কমে তাহলে বুঝতে হবে কোথাও ভুল হচ্ছে। সে ভুলগুলোকে শনাক্ত করে, শুধরে নিন। তাহলেই উপকার পাবেন। 

মানসিক চাপ দৈনন্দিন জীবনেরই একটা অংশ। অতিরিক্ত মানসিক চাপ কখনও কখনও আপনাকে শারীরিকভাবেও অসুস্থ করে তুলতে পারে। এ কারণে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি।