শরীরচর্চা

নানা কারণে শরীরে অতিরিক্ত পানি জমতে পারে। মানবদেহের টিস্যু বা কলায় অতিরিক্ত পানি জমে ফুলে যাওয়ার নাম ইডেমা। শরীরের যে কোনো স্থানে পানি জমতে পারে। তবে পা, পেট, হাত ও মুখ– এসব স্থানে ইডেমা বা পানি বেশি দেখা যায়।

সুস্থ থাকতে চিকিৎসকেরা প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন। এটি খুব সহজ শরীরচর্চা। হাঁটলে শরীর ভালো থাকে, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং হার্ট ভালো থাকে। কিন্তু কোন বয়সে কতটা হাঁটা উচিত তা ভেবেছেন কি?

অনেকেই পেশি শক্তিশালী করতে নিয়মিত জিমে যান। তবে এর জন্য শুধু শরীরচর্চাই যথেষ্ট নয়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করাও জরুরি।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় রোজার দিনগুলোতেও নিয়ম মেনে শরীরচর্চা জরুরি। তবে রোজা রেখে কোন কোন শরীরচর্চা করা যাবে, কখন শরীরচর্চা করা ভালো–সেগুলো জেনে নেওয়া উচিত। শরীরচর্চা না করলে ওজন

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপার টেনশন আধুনিক জীবনযাত্রার একটি বড় সমস্যা। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ সেবনের পাশাপাশি সুনির্দিষ্ট ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে  রাখা সম্ভব।

যোগব্যায়ামের শ্বাস-প্রশ্বাসভিত্তিক অনুশীলন শরীরের ভেগাস নার্ভকে সক্রিয় করে। এতে স্ট্রেস হরমোন কমে। মন স্থির হয়, স্নায়ু শান্ত থাকে এবং ঘুমের মান উন্নত হয়।

সারাদিন বসে কাজ করলে, হাড়ের ক্ষয়জনিত কারণে পিঠ ও কোমরে ব্যথা হয়। ভুলভাবে ভারি জিনিস তোলা, ব্যায়ামের অভাব, পেশির সমস্যার কারণেও ব্যথা হয়ে থাকে। এ ব্যথা যদি দিনের পর দিন হতেই থাকে তাহলে ভোগান্তির শেষ নেই।

প্রাথমিক স্কুলে সংগীত ও শরীরচর্চা শিক্ষক নিয়োগের বাতিলের সিদ্ধান্তের তীব্র নিন্দা ও প্রতিবাদ জানিয়েছে জাতীয় শিক্ষা সংস্কৃতি আন্দোলন।

অনেকেরই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা আছে। লিভারে অতিরিক্ত মেদ জমলেই ফ্যাটি লিভারের মতো সমস্যা দেখা দেয়। প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে চিকিৎসার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। এর পাশাপাশি কিছু পানীয় ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। 

দক্ষিণ ভারতীয় অভিনেত্রী রাশমিকা মান্দানার রূপ-সৌন্দর্য-হাসি-অভিনয়ে মুগ্ধ দর্শক। দিনকে দিন তার সৌন্দর্যের ঝলকানি যেন বাড়ছে। হালের জনপ্রিয় এ অভিনেত্রীর সৌন্দর্য ও ফিটনেস নিয়ে আগ্রহের কোনো কমতি নেই নেটিজেনদের।