ওজন নিয়ন্ত্রণ

ওজন কমাতে অনেকেরই চেষ্টা থাকে। কোনো একক প্রচেষ্টায় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন। এ জন্য বেশ কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।

বাজারে এখন শোভা পাচ্ছে নানা জাতের রসালো আম। হিমসাগর, ল্যাংড়া কিংবা আম্রপালি—প্রতিটি আমই স্বাদ ও গন্ধে অনন্য। এ কারণে আম ফলের রাজা হিসেবে পরিচিত।

নেত্রকোনার কলমাকান্দা উপজেলায় ক্ষুদ্র নৃগোষ্ঠীর দরিদ্র পরিবারের মাঝে ছাগল বিতরণ কার্যক্রমে অনিয়মের অভিযোগ উঠেছে। এ ঘটনাকে কেন্দ্র করে উপকারভোগীদের মাঝে উত্তেজনা সৃষ্টি হয়।

অনেকেরই খুব দ্রুত খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। অফিসের তাড়া, কাজের চাপ, সময়ের অভাব আবার কেউ বা এমনিতেই তাড়াহুড়া করে খাবার খান।  চিকিৎসকদের মতে, তাড়াহুড়ো করে খাবার খাওয়ার অভ্যাস শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়

ওজন কমাতে কমবেশি সবারই চেষ্টা থাকে। এজন্য কেউ শরীরচর্চা করেন, কেউ বা খাদ্যাভ্যাসে নানা বদল আনেন। কেউ কেউ আবার ওজন কমাতে সকালে খালি পেটে জিরা ভেজানো পানি খান।

ওজন কমানোর জনপ্রিয় ওষুধ উইগোভির ট্যাবলেট সংস্করণ অনুমোদন দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ নিয়ন্ত্রণ সংস্থা (এফডিএ)। ওষুধ প্রস্তুতকারক প্রতিষ্ঠান নোভো নরডিস্ক জানিয়েছে, এটি এ ধরনের প্রথম ওজন কমানোর ট্যাবলেট, যা গত সোমবার এফডিএর অনুমোদন পেল। ফলে ওজন কমানোর চিকিৎসায় একটি নতুন যুগের সূচনা হলো বলে মনে করা হচ্ছে।

বিশ্বজুড়ে মহামারি আকার ধারণ করেছে শারীরিক স্থূলতা। এ অবস্থা অব্যাহত থাকলে ২০৫০ সাল নাগাদ বিশ্বব্যাপী প্রায় ৬০ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক এবং এক-তৃতীয়াংশ শিশু অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা সমস্যায় ভুগবে। শতকরা হিসাবে এই হার হবে বিশ্বের মোট জনসংখ্যার ৬০ শতাংশ।

শরীর ফিট রাখতে অনেকেই অতিরিক্ত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। সঠিকভাবে খাবার না খাওয়ার কারণে এতে অনেকের শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। কেউ কেউ আবার চেষ্টা করেও ওজন বাড়াতে পারে না। যারা ওজন বাড়াতে চান তারা স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার বেছে নিতে পারেন

নতুন বছর যারা ওজন কমিয়ে, মেদ ঝরিয়ে ফিট হতে চান, তারা শুরু থেকেই সচেতন হোন। শীতে খাওয়া দাওয়া বেশি হওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যায়। এসময় জিমে যাওয়াও হয়ে উঠে না। তাই ওজন ও ভুঁড়ি কমাতে কিছু নিয়ম মানতে পারেন। এতে জিমে না গিয়েও ফিট থাকতে পারবেন। 

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলেও সঠিক নিয়ম মেনে, সঠিক পরিমাপে খাবার খেতে হবে। কী খাচ্ছেন তা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই কখন খাচ্ছেন তা-ও সমান গুরুত্বপূর্ণ।