কোলেস্টেরল

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা অপরিহার্য। প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত তেল-মসলা ও ফাস্টফুড এড়িয়ে শাকসবজি, ফলমূল, ওটস ও আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। এর পাশাপাশি নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন

শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগসহ নানা রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কিছু কিছু খাবার এই ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি শুধু অতিরিক্ত ওজন, ধূমপান বা শরীরচর্চার অভাবের সঙ্গে সম্পর্কিত নয়। নিয়মিত ব্যায়াম করেন, ওজন স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান এমন ব্যক্তিরও হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এর পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে নীরবে বেড়ে চলা উচ্চ কোলেস্টেরল।

কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার কথা শুনলেই অনেকে শুধু তেল-চর্বিযুক্ত খাবারকে দায়ী করেন। তবে শুধু খাদ্যাভ্যাস নয়, দীর্ঘদিনের মানসিক চাপও শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী দুশ্চিন্তা, ঘুমের সমস্যা, অনিয়মিত খাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রমের অভ্যাস না থাকলে কোলেস্টেরলসহ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

রান্নায় স্বাদ বাড়াতে ঘি’য়ের জুড়ি নেই। এটি স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। অনেকের ধারণা, ঘি খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পরিমিত পরিমাণে ঘি খাওয়া অধিকাংশ সুস্থ মানুষের শরীরের জন্য উপকারী। 

আজকাল অনেক অল্প বয়সীরাও স্ট্রোকে আক্রান্ত হচ্ছেন। এতে আক্রান্ত হয়ে অনেকেই মারা যাচ্ছে। কেউ আবার পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে বিছানায় পড়ে থাকছেন। মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে গেলেই মূলত স্ট্রোক হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু নিয়ম মেনে চললে ব্রেন স্টোক থেকে বাঁচা যায়

আজকাল অনেকেই কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন। অস্বাস্থ্যকর খাবার, শরীরচর্চার অভাব, মানসিক চাপ ও অনিয়মিত জীবনযাত্রার কারণে শরীরে 'খারাপ' কোলেস্টেরল বা এলডিএল বেড়ে যায়।

সুস্থ থাকতে রান্নায় কম তেল খাওয়ার কোনও বিকল্প নেই। রান্নায় অতিরিক্ত তেল ব্যবহার ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার,স্থুলতার মতো সমস্যা বাড়ায়। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা কিংবা হৃদরোগজনিত জটিলতা কমাতেও অল্প তেলে রান্নার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

অনেকেরই কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে। উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা বাড়িয়ে দেয় হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি। এ কারণে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

বর্তমানের অনিয়মিত জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেরই কোলেস্টেরলের সমস্যা বেড়েছে। রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন।