ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যেসব খাবার উপকারী
ডা. নাফিসা আবেদীন
প্রকাশ: ১৬ জুন ২০২৬ | ০৭:৫৭
| প্রিন্ট সংস্করণ
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও কোনো নির্দিষ্ট খাবার এককভাবে ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে কিছু খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং কোষের সুরক্ষায় সহায়তা করে।
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল, যেমন– কমলালেবু, পাতিলেবু, আঙুর ও কিউই শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
মাশরুমে থাকা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও জৈব সক্রিয় উপাদান শরীরের কোষকে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে ভূমিকা রাখতে পারে।
ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, সরিষাশাক ও মুলার মতো সবুজ শাকসবজিতে বিভিন্ন উপকারী উদ্ভিজ্জ যৌগ রয়েছে, যা সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
চেরি, আঙুর, আপেল, ধনেপাতা ও পার্সলির মতো খাবারে থাকা প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ উপাদান শরীরের কোষকে সুরক্ষা দিতে সহায়ক হতে পারে।
গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতে এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে।
রসুনে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক বলে বিভিন্ন গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে। তাই দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পরিমিত পরিমাণ রসুন রাখা উপকারী।
সর্বোপরি, সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম, ধূমপান ও মাদক থেকে বিরত থাকা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর কার্যকর উপায়।
লেখক: বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক
- বিষয় :
- ক্যান্সার
