হাঁটা

অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার ক্ষেত্রে অনেকেই দামি সাপ্লিমেন্ট, ডিটক্স পানীয় এবং কঠিন রুটিন অনুসরণ করেন। তবে, ভারতীয় গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি বিশ্বাস করেন, হজম স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অভ্যাসগুলোর মধ্যে একটি সহজ উপায় হলো রাতের খাবারের পর অল্প কিছুক্ষণ হাঁটা

সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। বিশেষজ্ঞদের মতে,সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগসহ একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে।

ট্রেডমিলে হাঁটার বেশ কিছু সুবিধা আছে, তবে সবার জন্য ট্রেডমিল নয়। কিছু রোগে আক্রান্ত হলে ট্রেডমিলে হাঁটা উচিত নয়।

আজকাল মোবাইল ফোন, ফিটনেস ট্র্যাকার থেকে শুরু করে স্মার্টওয়াচ - সব কিছুতেই ডিজিটাল পেডোমিটারের চাহিদা তুঙ্গে। এর কারণ হলো মানুষ দিন দিন নিজেদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হতে শুরু করেছে

অনেক কারণেই মন খারাপ হতে পারে। কখনও ব্যক্তিগত,কখনও পারিবিারিক, কখনও আবার পেশাগত কারণে মন খারাপ হতে পারে।  কিন্তু সবসময় মনমরা থাকা বা নিজেদের জন্য দুঃখবোধ করা ধীরে ধীরে আপনাকে বিষন্নতার দিকে ঠেলে দেয়।

সুস্থ থাকতে চিকিৎসকেরা প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন। এটি খুব সহজ শরীরচর্চা। হাঁটলে শরীর ভালো থাকে, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং হার্ট ভালো থাকে। কিন্তু কোন বয়সে কতটা হাঁটা উচিত তা ভেবেছেন কি?

নিয়মিত হাঁটলে ওজন কমে, শরীর থাকে ঝরঝরে- এটা কমবেশি সবারই জানা। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না, জাপানি পদ্ধতিতে হাঁটলে সাধারণ হাঁটার চেয়ে তিন গুণ বেশি ক্যালোরি ঝরে।

অনেকেরই সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটার অভ্যাস রয়েছে। কেউ কেউ হাঁটতে হাঁটতে হেডফোনে গান শুনেন, কেউ আবার এ সময় ফোনে জরুরি কথা সেরে ফেলেন। সম্প্রতি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে 'সাইলেন্ট ওয়াকিং' নামে একটা টেন্ড ভাইরাল হয়েছে

অনেকেরই নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আছে। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকে। তবে সামনে হাঁটার মতোই উল্টো দিকে হাঁটা খুব উপকারী। এটি শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনের উপরও প্রভাব ফেলে। 

ব্যায়াম করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল হাঁটা । কিন্তু ঘুমানোর ঠিক আগে হাঁটাহাটি করলে কি উপকার মিলবে? ভারতীয় গণমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,রাতে ৩০ মিনিট হাঁটা কেবল শরীর সতেজ করে তাই নয়, এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও আছে