হাঁটা

ওজন কমানো ও শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটা সহজ ও কার্যকর ব্যায়াম। তবে ট্রেডমিলে হাঁটা ভালো, নাকি বাইরে হাঁটা, এ নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন থাকে। আসলে দুটির কোনোটিকেই সরাসরি সেরা বলা যায় না। ক্যালোরি খরচের ক্ষেত্রে মূল বিষয় হলো হাঁটার গতি, সময়, শরীরের ওজন ও কতটা পরিশ্রম করছেন।

ঘণ্টার পর ঘণ্টা হাঁটা বা সারাদিন পরে থাকার জন্য ক্রকস জুতা উপযুক্ত নয়। দীর্ঘদিন ধরে এই জুতা পরে হাঁটলে পেশিতে প্রদাহ বা টেন্ডোনাইটিস হতে পারে। এমনকি আঙুল বেঁকে যাওয়া বা কড়া পড়ার মতো যন্ত্রণাদায়ক সমস্যাও দেখা দিতে পারে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

শরীর ভালো রাখতে খাওয়ার পর একটু হাঁটার পরামর্শ নতুন কিছু নয়। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, এই সাধারণ অভ্যাসই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে

অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার ক্ষেত্রে অনেকেই দামি সাপ্লিমেন্ট, ডিটক্স পানীয় এবং কঠিন রুটিন অনুসরণ করেন। তবে, ভারতীয় গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি বিশ্বাস করেন, হজম স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অভ্যাসগুলোর মধ্যে একটি সহজ উপায় হলো রাতের খাবারের পর অল্প কিছুক্ষণ হাঁটা

সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। বিশেষজ্ঞদের মতে,সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগসহ একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে।

ট্রেডমিলে হাঁটার বেশ কিছু সুবিধা আছে, তবে সবার জন্য ট্রেডমিল নয়। কিছু রোগে আক্রান্ত হলে ট্রেডমিলে হাঁটা উচিত নয়।

আজকাল মোবাইল ফোন, ফিটনেস ট্র্যাকার থেকে শুরু করে স্মার্টওয়াচ - সব কিছুতেই ডিজিটাল পেডোমিটারের চাহিদা তুঙ্গে। এর কারণ হলো মানুষ দিন দিন নিজেদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হতে শুরু করেছে

অনেক কারণেই মন খারাপ হতে পারে। কখনও ব্যক্তিগত,কখনও পারিবিারিক, কখনও আবার পেশাগত কারণে মন খারাপ হতে পারে।  কিন্তু সবসময় মনমরা থাকা বা নিজেদের জন্য দুঃখবোধ করা ধীরে ধীরে আপনাকে বিষন্নতার দিকে ঠেলে দেয়।

সুস্থ থাকতে চিকিৎসকেরা প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন। এটি খুব সহজ শরীরচর্চা। হাঁটলে শরীর ভালো থাকে, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং হার্ট ভালো থাকে। কিন্তু কোন বয়সে কতটা হাঁটা উচিত তা ভেবেছেন কি?

নিয়মিত হাঁটলে ওজন কমে, শরীর থাকে ঝরঝরে- এটা কমবেশি সবারই জানা। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না, জাপানি পদ্ধতিতে হাঁটলে সাধারণ হাঁটার চেয়ে তিন গুণ বেশি ক্যালোরি ঝরে।