হাঁটা

অনেক কারণেই মন খারাপ হতে পারে। কখনও ব্যক্তিগত,কখনও পারিবিারিক, কখনও আবার পেশাগত কারণে মন খারাপ হতে পারে।  কিন্তু সবসময় মনমরা থাকা বা নিজেদের জন্য দুঃখবোধ করা ধীরে ধীরে আপনাকে বিষন্নতার দিকে ঠেলে দেয়।

সুস্থ থাকতে চিকিৎসকেরা প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন। এটি খুব সহজ শরীরচর্চা। হাঁটলে শরীর ভালো থাকে, রক্ত সঞ্চালন ভালো হয় এবং হার্ট ভালো থাকে। কিন্তু কোন বয়সে কতটা হাঁটা উচিত তা ভেবেছেন কি?

নিয়মিত হাঁটলে ওজন কমে, শরীর থাকে ঝরঝরে- এটা কমবেশি সবারই জানা। তবে অনেকেই হয়তো জানেন না, জাপানি পদ্ধতিতে হাঁটলে সাধারণ হাঁটার চেয়ে তিন গুণ বেশি ক্যালোরি ঝরে।

অনেকেরই সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটার অভ্যাস রয়েছে। কেউ কেউ হাঁটতে হাঁটতে হেডফোনে গান শুনেন, কেউ আবার এ সময় ফোনে জরুরি কথা সেরে ফেলেন। সম্প্রতি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে 'সাইলেন্ট ওয়াকিং' নামে একটা টেন্ড ভাইরাল হয়েছে

অনেকেরই নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস আছে। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকে। তবে সামনে হাঁটার মতোই উল্টো দিকে হাঁটা খুব উপকারী। এটি শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনের উপরও প্রভাব ফেলে। 

ব্যায়াম করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল হাঁটা । কিন্তু ঘুমানোর ঠিক আগে হাঁটাহাটি করলে কি উপকার মিলবে? ভারতীয় গণমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,রাতে ৩০ মিনিট হাঁটা কেবল শরীর সতেজ করে তাই নয়, এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও আছে

নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শরীরের জন্য খুবই জরুরি। এ কারণে দিনে অন্তত একবার হলেও কিছুটা সময় হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। অনেকের সকালে উঠার অভ্যাস নেই, কেউ বা বাইরে যাওয়ার ব্যস্ততায় হাঁটার সময় পান না

হাঁটা শরীরের জন্য কতটা উপকারী এটা কমবেশি সবারই জানা। চিকিৎসকরাও এ কারণে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন। তবে সকাল না সন্ধ্যা কখন হাঁটলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে তা নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে। আবার কখন হাঁটলে শরীরের মেদ ঝরবে তা নিয়েও কেউ কেউ জানতে চান। 

কাজের প্রয়োজনে আজকাল অনেক মানুষ দিনের বড় একটা অংশ চেয়ারে বসে কাটান। দীর্ঘ সময় ডেস্কের সামনে কম্পিউটার স্ক্রিনে চোখ আটকে থাকাই চাকুরিজীবীদের দিনের বড় অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

সকালের হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে না বরং সারাদিন হৃদরোগের স্বাস্থ্য, মানসিক শান্তি এবং শক্তি বাড়ায়।