হাঁটা

সকালের হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে না বরং সারাদিন হৃদরোগের স্বাস্থ্য, মানসিক শান্তি এবং শক্তি বাড়ায়।

নিয়মিত হাঁটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটা সবচেয়ে কার্যকরী এবং সহজ শরীরচর্চার মধ্যে অন্যতম। দিনে নির্দিষ্ট সময় মেনে হাঁটলে শরীরের অনেক ধরনের সমস্যা কমে। বিশেষ করে নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে ওজন ঝরানো, উৎকণ্ঠা কমানো, হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো বা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করা সম্ভব

হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী। নিয়মিত হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। ওজনও কমে। অনেকেই আছেন ঘাম হওয়ার কারণে গরমকালে হাঁটতে পছন্দ করেন না

চলুন, বিভিন্ন বয়সে হাঁটার পরিমাণ জানার চেষ্টা করি। শারীরিকভাবে সুস্থ থাকতে হলে হাঁটার বিকল্প নেই। জীবনের সব বয়সেই হাঁটার প্রয়োজন আছে। হাঁটলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

হাঁটাহাঁটি উত্তম ব্যায়াম। তাই চিকিৎসকেরা নিয়মিত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেন। এতে ওজন যেমন কমে, তেমনি অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। মোট কথা শরীর সুস্থ থাকে। কিন্তু খালি পেটে নাকি ভরা পেটে হাঁটতে যাবেন? এই বিষয়ে নানা মত আছে।

রাজধানীতে অনুষ্ঠিত হয়েছে ‘চলো হাঁটি: লেটস ওয়াক-ওয়াকাথন ২০২৪’। এ উপলক্ষে রোববার সকালে উত্তরার রবীন্দ্রসরণির মুক্তমঞ্চ থেকে শুরু করে সোনারগাঁ পর্যন্ত হাঁটেন অংশগ্রহণকারীরা।

সুস্থ থাকতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস যেমন জরুরি, তেমনি কিছু অভ্যাস মেনে চলা খুবই জরুরি। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করলে অনেক ধরনের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারেন।

অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও নানাবিধ কারণে আজকাল মানুষ খুব অল্প বয়সেই একাধিক জটিলে রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। খারাপ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, ফ্যাটি লিভার, ডায়াবেটিসসহ আরও অনেক রোগ যেন পিছু ছাড়ছে না। আর এ কারণেই বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বলেন। রোজ নিয়ম করে হাঁটার কথা বলেন। হাঁটবেন তো, কিন্তু দিনে কত কিলোমিটার হাঁটবেন?

তীব্র গরমে অস্থির সবাই। গরমের কারণে অনেকেই শরীরচর্চা থেকে বিরত থাকছেন। এমনকী হাঁটাহাটিও করছেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, এতে স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। এ কারণে নিয়ম করে হাঁটতে হবে

হেঁটে বিশ্ব ভ্রমণে বের হচ্ছেন বাংলাদেশি হাইকার সাইফুল ইসলাম শান্ত। শুক্রবার সকালে রাজধানীর সংসদ ভবন এলাকা থেকে হেঁটে বিশ্ব ভ্রমণে বের হবেন তিনি। তার এই ভ্রমণের স্লোগান হচ্ছে- ‘সেইভ ট্রিস, মিনিমাইজ গ্লোবাল ওয়ার্মিং।’