সকালের নাশতার পর প্রায়ই পেট ফাঁপে?
প্রতীকী ছবি
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ১৩ অক্টোবর ২০২৫ | ১৪:০৪ | আপডেট: ১৩ অক্টোবর ২০২৫ | ১৪:০৫
প্রায়শই বলা হয়, সকালের নাশতা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলির মধ্যে একটি। কারণ আপনি দিনের প্রথম ভাগে কী খান তা নির্ধারণ করে যে আপনার দিন কেমন যাবে। সচেতন থাকা সত্ত্বেও,অনেকেই সকালের নাশতার সময় এমন কিছু ভুল করেন যা পেট ফাঁপার মতো হজমজনিত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এইমস, হার্ভার্ড এবং স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ভারতীয় গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠি সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রামে নাশতার সময় করা কিছু ভুল শেয়ার করেছেন যা পেট ফাঁপার কারণ হতে পারে। যেমন-
১. সকালের নাশতা বাদ দেওয়া এবং পরে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া
২. চিনিযুক্ত সিরিয়াল বা পেস্ট্রি দিয়ে দিন শুরু করা
৩. ল্যাকটোজে অসহিষ্ণুতা থাকলেও অতিরিক্ত দুধ খাওয়া
৪. খালি পেটে কফি পান করা
৫. ঠিকমতো না চিবিয়ে খুব দ্রুত খাবার খাওয়া
৬. খাবার বা পানীয়তে কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করা
৭. প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন বার বা শেকের উপর নির্ভর করা
৮. সকালে প্রথমেই কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া
৯. পর্যাপ্ত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া
১০. উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া
- বিষয় :
- হজমের সমস্যা
